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ダイエット

2011-10-13

木曜になりました。
浜本です^^
まずは、前々から言っておきながら書いていなかった。。。ダイエット^^;
女性の方が特に気になる痩せる方法。
それは、ザックリ言うと摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せます。
カロリー計算が面倒ですよね^^;
じゃーどうしましょ?
小さな事からコツコツとです^^

食事のメニューでも食べる順番です。
まずはサラダを食べましょう。
理由は、空腹時にはエネルギーを吸収しやすい状態になっています。
そこに米などの炭水化物が入ると。。。  
炭水化物は、分解されやすく吸収しやすいです。
それを初めに食べれば吸収しやすい上にさらに空腹時で吸収されやすい状態ですから
一気にエネルギーは吸収されます。
そうなると使われないエネルギーがでてきます。
それが脂肪となって蓄えられるのです^^;
同じ感じのことが早食いもそうです。
一気に胃の中に食物が入ってくると一気に分解をして吸収するため
エネルギーが余ります。
さらに、満腹中枢が働く前に必要以上に食べてしまいます。
これらも脂肪で蓄えられます。
結果、米が好きで早食いの人は太りやすい傾向にあります^^;

サラダから食べる。
噛む回数を10回増やす。
米はほどほどに^^;

ですね^^
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